Du kender scenariet:
- Et enkelt glas vin fredag aften
- bliver til et par chips,
- som bliver til “jeg koger lige nogle hotdogs”,
- som kalder på lidt fredagsslik,
- som giver dig salt-hungrende tømmermænd lørdag,
- som bliver til “jeg orker ikke træne i dag”,
- som søndag ender i “nu kan det også være lige meget …”
👉 Ét vælter det næste – som små dominobrikker.
Det samme kan vende 180°:
- Jeg tager 15 minutters træning
- = kroppen producerer feel-good-hormoner
- = jeg får lyst til at spise ordentlig mad
- = blodsukkeret er stabilt, så jeg sover bedre
- = mere energi næste morgen
- = nemmere at sige “nej tak” til sukker
- = endnu en lille træning … og brikkerne falder den rigtige vej.
Gør det nemt at vælte den første, gode brik
- Læg træningstøjet frem før sengetid → så er “første brik” klar.
- Fyld køleskabet med protein & grønt → så er chips-brikken sværere at finde.
- Sov 30 min. tidligere i aften → så falder de næste tre brikker nærmest af sig selv.
Viljestyrke er dyrt. Design dit miljø, så den rigtige brik vælter først – og lad fysikken klare resten.
De bedste hilsner
Birgitte Nymann
