Når vi taler om vaner, tænker de fleste på alt det, de burde gøre:
– Komme i gang med træning
– Planlægge deres måltider
– Købe ind med omtanke
– Spise flere grøntsager (og rent faktisk få dem spist)
Men der findes også en anden type vane.
Den, der ofte er sværest at ændre:
Alt det, du gerne vil lade være med.
Det er vanen med at:
– Tage en croissant på tanken
– Spise op efter ungerne
– Falde i slikskålen fredag (torsdag, onsdag… mandag)
– Tage kage på arbejdet, bare fordi den står der
Og her er pointen:
Du vil jo ikke bare af med den handling.
Du vil have det, du tror, du får ud af at stoppe:
→ Frihed. Energi. Overskud. Ro. En krop og et liv du trives i.
Men vaneændring er ikke bare viljestyrke og selvdisciplin.
Det er en færdighed – og heldigvis en, du kan lære.
Her får du 3 konkrete råd, du kan bruge med det samme:
1. Skift “jeg må ikke” ud med “jeg vil hellere”
Når du forbyder dig selv noget, føles det som et tab.
Men når du vælger noget andet, føles det som en prioritet.
👉 I stedet for “jeg må ikke spise kage”, så sig:
“Jeg vil hellere føle mig let og klar i kroppen resten af dagen.”
2. Gør det svært at gøre det, du vil væk fra
Lad være med at stole på din viljestyrke – den bliver træt.
Stol i stedet på dine omgivelser.
👉 Lad være med at have det hjemme.
👉 Gå en anden vej.
👉 Sig det højt, så du forpligter dig.
3. Forstå hvad vanen egentlig dækker over
De fleste vaner, vi gerne vil af med, har en funktion.
De trøster. Fylder. Pauser. Belønner.
👉 Spørg dig selv:
Hvad har jeg egentlig brug for lige nu?
Og: Hvordan kan jeg give mig selv det – på en anden måde?
Måske har du læst lignende råd før.
Men det her er ikke bare en påmindelse. Det er en invitation:
Til at se på dine vaner med nysgerrighed i stedet for skyld.
Til at forstå dem i dybden – og ændre dem indefra.
Til at tage de første skridt mod en hverdag med mere overskud, mere energi og mere frihed.
De bedste hilsner
Birgitte Nymann
