Kender du det at du har det “lige så godt”. Ingen cravings. Ingen lyst til søde sager – eller til at spise noget i det hele taget.
Så kommer du ind på kontoret, ud i køkkenet, ned i kantinen, forbi bageren i Kvickly – og så ændres det fuldstændig!?
Fordi du ser noget! Du ser kage, slik, is, nybagte boller eller noget helt femte.
Og så får du pludselig en ustyrlig lyst. Og du har svært ved at få tanken om det lækre du lige så ud af hovedet – ELLER du styrer direkte hen til fadet og “slår til”.
Og du havde faktisk ikke lyst. Altså før du så “maden”.
Vi bliver fristet over alt.
Hvis du vil undgå at kæmpe unødvendigt så overvej hvad du kan gøre for at få det væk fra dine øjne.
Står der snacks på køkkenbordet? Så spiser du dem (sandsynligvis helt ubevidst).
Står der frugt? Så spiser du det.
Er brødet det første du møder, når du åbner skuffen? Gæt hvad der ryger med op.
Det du ser, spiser du – det du gemmer, glemmer du.
Du kan ikke styre alle fristelserne uden for dit hjem, men derhjemme kan du hjælpe dig selv med at undgå at blive fristet over evne.
Læg et viskestykke over brødet, bollerne eller kagen på bordet
Gem chokolade, slik og chips i en dåse (flere dåser).
Fjern bolsjer og snacks fra hylden i bilen (læg det i handskerummet)
Og lad så det du vil fristes til at spise mere af stå fremme: grønsager i stave, frugt i skiver og tyggegummi i en skål.
Nudge dig selv – i stedet for at bebrejde dig selv.
Det virker.
De bedste hilsner
Birgitte Nymann
