Hvordan gik det så med min form i 2024?

Mit nytårsforsæt for 2024 var klart: Jeg ville i mit livs form. 🚀

Efter år med hofte- og rygsmerter satte jeg kursen mod en stærkere og sundere version af mig selv. Min sidste operation – den tredje på et år – blev overstået i november 2023. Og allerede i januar 2024 var jeg tilbage og underviste mine online-hold. 😅

Ambitiøst? Ja! Men også muligt. Takket være god mad, nok hvile og et skarpt fokus gik det langt bedre, end jeg havde turdet håbe.

Min hemmelighed? Fokus og planlægning 🗓️🔥

1. Træning hver dag! 🙌 Jeg trænede hver dag siden operationen – ikke bare “lidt,” men rigtig træning.
2. Regler for min træning:
   • Minimum 18 minutters sammenhængende træning dagligt.
   • Gåture uanset længde talte ikke med.
   • Minimum 12.000 skridt pr. dag (hvoraf 10.000 skulle være aktive).
3. Guidance og hvile: To fysioterapeuter hjalp mig med at komme tilbage på benene og fortalte mig, hvornår jeg gjorde for meget (og for lidt).
4. HVILE! Jeg prioriterede også hvile: 1-2 timer hver dag midt på dagen til at genoplade kroppen. 🛏️

Ingen undskyldninger – kun løsninger. Det handlede aldrig om hvorvidt jeg kunne træne. Det handlede om hvordan. 💡

• På Smukfest? 🎤 Jeg fandt tid.
• Under en lang rejse? ✈️ Jeg måtte tidligt op og få det gjort.
• Selv under sygdom? 🤒 Jeg justerede indsatsen (og løb endda min hurtigste mile en af de dage).

Resultaterne taler for sig selv 🏋️‍♀️✨

Selvom jeg ikke er helt i “mit livs form” endnu, er jeg blevet stærkere, sundere og mere veltrænet end længe. Og vigtigst af alt: Det er sket på en måde, som jeg kan holde fast i fremover.

Min fysioterapeut sagde det bedst i går: “Hold da op, du er blevet veltrænet!”

Mine 2025-prioriteter:

For at opbygge muskler og blive stærkere justerede jeg min kost:

• Faste 14-16 timer dagligt. ⏳
• 2 gram protein pr. kilo kropsvægt. 🥩
• Fortsat træning dog nu 24 minutter pr. dag og daglige skridt som tidligere.

Nu er målet at smelte lidt fedt af og bevare min muskelmasse – det bliver mit projekt for de næste måneder.

Vil du også i gang?? 🚀

Hvad enten du vil:

• Starte op med træning.
• Booste formen.
• Supplere din løbetræning eller blive skarpere på padelbanen. 🎾

Så er mit online træningscenter klar til at hjælpe dig! Bliv VIP-medlem og få adgang til hundredvis af programmer, der passer til dig.

Du kan, hvis du vil – og jeg er her for at guide dig hele vejen! 💪💥

👉 Læs mere og tilmeld dig her: Træn Hjemme VIP.