Træn Hjemme VIP

 

Bliv VIP medlem af Birgitte Nymanns Onlinetræningscenter og få et træningsudvalg, som din krop vil takke dig for.

Et VIP medlemskab giver dig både livetræning og forudindspillede programmer.

Du får træningsforløb og en masse selvstændige træningsprogrammer året rundt.

Cirka 30 % af vores medlemmer træner med live. Resten træner ”later” som vi siger.

Alle programmerne er lavet, så du kan lave dem hjemme. Mange træningsprogrammer er uden redskaber og en række programmer og forløb er med simple redskaber.

Vi har en række specialdesignede programmer, som giver dig mulighed for at skræddersy lige præcis den type træning du har brug for.

Læs mere under ”Xtras” her nederst på siden.

Tag en dyb indånding og læs videre. Du kan risikere at blive overvældet over alle de muligheder du har som VIP medlem.

Livetræning:

Der er 6 live-træninger om ugen.

De er på disse tider:

Mandage kl. 6.15 og kl.8.15

Onsdage kl. 6.15 og kl. 8.15

Fredage kl. 6.15 og kl. 8.15

 

Disse live-træninger kører året rundt minus december og juli, hvor der til gengæld er masser af andre programmer du kan boltre dig med.

Mere live.

Af og til arrangerer Birgitte Nymann flere live-undervisninger med special-indhold. Det annonceres løbende til alle medlemmer. Og man kan være med live eller later.

 

Du behøver ikke være med live.

En af de store fordele ved onlinetræning er at du ikke har en bestemt mødetid, med mindre du vil være med live. Alle træningsprogrammer ligger til dig i vores kursusunivers, så du kan afspille dem lige når det passer dig.

Uanset om det er liveprogrammer eller forudindspillede programmer, så kan du altid finde dem i vores kursusunivers og træne, når du har tid.

Træningsforløb – og generelle programmer.

Året rundt finder du en række træningsforløb. ET forløb betyder at træningsprogrammerne er progressive. Dvs. de bygger ovenpå hinanden og du bygger din form op trin-for-trin. Vi har forløb med forskellige fokusområder.

Disse forløb undervises live kl. 6.15 tre dage om ugen.

Generelle programmer

Året rundt får du en række ”generelle programmer”. Gode, gennemarbejdede selvstændige og enestående træningsprogrammer med forskelligt fokus. Hver måned annonceres næste måneds program og som medlem kan du også få indflydelse på de forskellige programmer, som Birgitte Nymann laver. Du får en sand skattekiste af motiverende træningsprogrammer, så der til en hver tid er et program, der passer virkelig godt til dig uanset hvad du vil, kan og orker den dag.

Her kan du se hvilke træningsforløb, der er på programmet i de næste måneder. Hvert træningsforløb er 8 uger.

Som Træn Hjemme VIP medlem har du adgang til det hele.

Træningsforløb

Træningsforløb er opbyggende forløb med progression, der giver dig vedvarende resultater. Variation, fokus og teknik er nøgleordene bag de progressive træningsforløb.

 2024

November-december – Hot i højtiden

 2025

Januar-februar – God form 2025

Marts-april – Stærk, stærkere!

Maj-juni – Maksimal body boost

Juli – Sommerboost

August-september – Totaltoning – totaltræning

Oktober-november – Trænings-make-over

December – Total Turbo Træning

 

 Udfordr dig selv, din krop og din teknik

Løbende får du adgang til specialiserede træningsprogrammer, som du kan tilføje til din træning eller som du kan lave som selvstændige programmer, for at opnå et bestemt resultat.

Du kan fx lære at lave armstrækninger med strakte ben, ”ligge i planken” i 3 minutter eller du kan booste din træningsmotivation.

Herunder kan du se en oversigt over de næste måneders challenges. Alle programmerne ligger i vores kursusunivers – og du guides igennem hver challenge trin-for-trin.

 

Træningschallenges

Træningschallenges er til dig, der vil udfordre din styrke, udholdenhed og vedholdenhed på forskellig vis. Du får træningsprogrammer og motiverende tips og tricks til at få rykket dig selv.

 2024

September-november: Armstræknings-challenge (lær at lave armstrækninger)

 2025

Januar: 31 dages træningsudfordring (boost vinterformen)

Marts-maj: planke-challenge (lær at elske planken)

August-november: 100 dages træningsudfordring (lær at stoppe diskussionerne om du gider træne)

 

 Specialiserede programmer

Du kan styrke en ryg, der gør nas. Du kan blive klar til pisterne og afterski (skisæsonen). Du kan lave korte, virksomme programmer (10-20 minutter). Du kan fokusere på at træne maven op (Flad mave).

Birgitte Nymann laver løbende en række træningsprogrammer, som giver dig det XTRA, som du kan have brug for. Programmerne varierer fra at være genoptræningsprogrammer til dig, der har været skadet – til dig der vil fokusere på bestemte områder af kroppen – eller som bare vil have et sjovt og anderledes program.

 

Xtras:

Xtras er tillægsprogrammer på 10-20 minutter med specialfokus.

2024/2025

December-januar: Ski-klar

Februar + marts: Flad mave og stærk ryg

April-maj: Kondi-klubben

Og så er der cirka 100 ekstra træningsprogrammer for dig der fx vil:

• lave 2000 skridt – fordi du ikke har tid til mere, men bare til lidt.
• lave 4000 skridt – fordi du har dobbelt så meget tid som til at lave 2000 skridt
• lave 20 minutters træning fordi du ikke orker så meget i dag.
• lave ekstra meget udstrækning og yoga-agtig træning
• gøre noget godt for ryggen, fordi den gør ondt og er træls.
• have hofte-genoptræning, fordi du er gammel (som mig) eller har været skadet
• have knæ-genoptræning, fordi du har skader eller bare ondt på den trælse måde
• have skulder-genoptræning – fordi det er ved at være svært at få tøj af og på, fordi den sxxxx skulder gør naller!
• lave aerobic og step!!!! – welcome to the 90’s!!

Der er livetræning 5-6 gange om ugen.

Mandage, onsdage og fredage kl. 6.15 og 8.15. (og så er der ekstra live-træninger i weekenderne af og til)

og så er der masser af gør-det-selv-træning (ok, det er vist det hele der er det, men du ved hvad jeg mener).

 

Meet-ups – fælles træninger i virkeligheden.

De unge mødes. De kalder det Meet-ups. Det gør jeg også.

Meet-ups er hvor vi MØDES i virkeligheden.

Det kommer der også masser af mulighed for. Forskellige steder i landet.

Når du er abonnent (medlem af klubben, Mulle) så er der visse af disse Meet-ups der er gratis for dig.

 

Hva’ koster’et!?

Så hvad koster klubben så! Altså alt ovenstående!!

Det koster kun kr. 299 pr. måned.

Du kan melde dig ud af klubben, når du vil (det bliver i øvrigt ikke en klub. Det kalder jeg det bare lige her for at gøre det nemt at forstå hvad det er – det er et månedsabonnement som hvis du gik i fritidsklub).