Med “Stærk, stærkere” får du et træningsforløb, der styrker dig helt inde fra og ud – både fysisk og mentalt.

Træn med 3-4 gange om ugen, og mærk forskellen!
Hver uge får du nye træningsprogrammer, der varer 25-35 minutter. Programmerne er nøje sammensat, gennemtænkte og instrueret med øje for detaljen. Med Birgitte Nymanns store erfaring i formidling af træningsøvelser via skærmen får du en oplevelse, der føles både nærværende og professionel – næsten som at have din egen personlige træner i stuen!

Hvorfor er styrke så vigtigt?

At være stærk er ikke kun en fordel i træningslokalet – det er en gave i hverdagen. Styrke betyder frihed. Det giver dig bevægelighed, energi og overskud til de små og store ting i livet:

• At bære indkøbsposer uden besvær.
• At løfte børn eller lege uden at få ondt i ryggen.
• At kunne rejse dig fra sofaen med lethed og bevæge dig uden smerter.

Når du styrker dine muskler, hjælper du også din krop med at modvirke smerter, skader og spændinger. Stærke og velbalancerede muskler støtter dine led og din ryg og forbedrer din kropsholdning, hvilket mindsker risikoen for overbelastning og ubehag. En stærk krop giver dig mere frihed – frihed til at leve uden begrænsninger.

Live eller Later – Fleksibel træning, der passer til dig

Du kan deltage i livesessioner på Zoom eller i vores lukkede Facebookgruppe – eller træne, når det passer dig. Alle programmer bliver tilgængelige i vores kursusunivers og Facebookgruppe, så du kan træne præcis, når det passer ind i din dag.

Hvad får du ud af “Stærk, stærkere”?

Dette forløb er designet til at give dig resultater, der kan mærkes:

• Øget muskelstyrke: Træn hele kroppen med effektive øvelser, der styrker dig inde fra og ud.
• Forbedret kropsholdning: Ret op på ubalancer, og stå stærkere – både fysisk og mentalt.
• Færre smerter: Oplev mindre ubehag og spændinger i hverdagen.
• Effektiv træning på kort tid: Få maksimalt udbytte af din træning på kun 25-35 minutter pr. session.

Hvordan fungerer forløbet?

Forløbet varer 8 uger og starter den 3. marts 2025.

• Livesendinger: Mandage, onsdage og fredage kl. 6.15. Husk at du kan træne lige når du vil. Alle programmer optages, gemmes og kan downloades.
• Programmer: Fra uge 4 får du 4 ugentlige programmer (i de første uger får du 3 programmer hver uge)
• Antal programmer: I alt 30 programmer, som du kan downloade og beholde for altid.

Redskaberne vi bruger

For at få mest muligt ud af træningen skal du bruge følgende:

• Træningsmåtte
• Håndvægte (gerne i forskellige vægtklasser)
• EFFEKT-bold
• Vægtstænger (du kan bruge en tung håndvægt som alternativ)

Tilpas træningen til dig – og bliv stærkere hver dag

Hver træningssession er tilrettelagt med forskellige intensitetsniveauer, så du kan træne præcis, hvor du er på dagen. Birgitte guider dig løbende og viser, hvordan du gør øvelserne lettere eller mere udfordrende, så du altid får optimalt udbytte af træningen.

Husk: Optimal træning er ikke det samme som maksimal træning.
Optimal træning betyder at gøre det bedste for din krop, som den har brug for netop i dag. På forløbet lærer du ikke kun at træne effektivt – du lærer også at forstå din krop, mestre teknikken og opbygge styrke, der holder.

Hvem er forløbet for?

“Stærk, stærkere” er for dig, der:

• Ønsker en stærk og smertefri krop.
• Vil føle dig mere energifyldt og fri i din hverdag.
• Søger et motiverende og professionelt træningsforløb, der passer ind i en travl hverdag.
• Vil lære at træne effektivt og forstå din krops behov.

Et hav af varierede og motiverende træningsprogrammer – lige til dig!

Med “Stærk, stærkere” får du adgang til hele 30 forskellige træningsprogrammer, der er nøje tilrettelagt for at give dig en alsidig, effektiv og sjov træningsoplevelse. Programmerne er skabt til at styrke hele din krop, fra top til tå, indefra og ud.

Her er et smugkig på, hvad du kan forvente:

Programmer, der styrker hele kroppen

“Strong Vibes”-serien kickstarter din styrketræning med en blanding af rå power og teknisk finesse, der får dig til at mærke din krop på den helt rigtige måde. Du træner store muskelgrupper og opbygger fundamentet for din styrke.

Styrk din core – stærk indefra og ud

Med “Stærk Core”-programmerne tager vi fat i mave- og rygmusklerne – kroppens powerhouse. Her arbejder du med stabilitet, styrke og kontrol, så du ikke kun får en stærkere core, men også en bedre kropsholdning og færre spændinger.

Gennemarbejdede programmer, der rammer alt

• “Stærk fra top til tå”: Hele kroppen bliver udfordret i ét program, der sikrer en komplet styrketræning.
• “Styrk hele kroppen”: Fra skuldre til lægge – her får du det hele med.

Sæt fokus på specifikke områder

Med programmer som:

• “Mægtig mavetræning” og “Maksimal mavetræning” går vi målrettet efter en stærkere og mere stabil core.
• “Arme arme” hjælper dig med at opbygge styrke i skuldre, arme og overkrop – uden at glemme balancen i resten af kroppen.
• “Stærkere og sejere (ben)” sætter fuld fokus på underkroppen og giver dig stærke ben og baller, der kan klare alt!

Balance, puls og styrke – alt i ét forløb

• “Styrk balancen”-programmerne udfordrer din stabilitet og kernemuskulatur, så du står stærkere i hverdagens bevægelser.
• “Puls og styrke” og “Hurtigere og højere (puls)” kombinerer intensitet med styrke, så du både træner din kondition og dine muskler.

Repeat-programmer – fordi styrke kommer af gentagelser

Vigtige programmer som “Stærk fra top til tå”, “Arme arme” og “Sammensat styrke” gentages for at sikre, at du får de mest effektive øvelser flere gange. Gentagelser betyder, at du bliver bedre, stærkere og mere selvsikker i øvelserne.

Mere power til sidst!

Mod slutningen af forløbet får du programmer som:

• “En stærk sag” og “Maksimal styrke”, der virkelig tester din styrke og giver dig en følelse af power!
• “Maksimal mavetræning” tager fat i din core for at afslutte med manér.

Variation og progression – så du aldrig keder dig

Med så mange forskellige programmer bliver din træning alt andet end ensformig. Vi skifter mellem fokusområder, intensitet og redskaber, så du konstant bliver udfordret – uden at føle dig overvældet.

Dit unikke træningsforløb

Dette forløb er ikke kun en række programmer – det er en rejse mod en stærkere, mere energifyldt og selvsikker version af dig selv. Hver træning er designet til at passe til din hverdag og dit niveau, og med Birgitte Nymanns motiverende instruktioner er du garanteret en træningsoplevelse, der både er effektiv og sjov.

Er du klar til at opleve variation, intensitet og styrke, som du aldrig har prøvet før?
Så hop med på “Stærk, stærkere” og få adgang til alle 30 programmer, der forvandler din træning – og din krop! 💪✨

Er du klar til at blive stærk og stærkere?

Tilmeld dig nu, og oplev, hvordan 8 uger kan forvandle din krop og give dig mere energi, færre smerter og en helt ny følelse af styrke.

Har du spørgsmål?
Skriv til os på info@nymanns.dk, eller læs vores FAQ her