Gå dig frisk og slank 1

Gå med på en aktiv gåtur udendørs eller på et løbebånd. Programmet er delt i 2 dele. Først er der fokus på at få pulsen op og forbrændingen i gang, ved at gå (eller småløbe) i forskellige intervaller. Herefter brug du 5 minutter til at få pulsen ned – og til at gå hen til en forhøjning, hvor du laver resten af programmet. Forhøjningen kan være en bænk, et hegn, en træstub, et lavt bord, din solseng, din sofa, en bænk i fitnesscentret etc.

Her laver du et intensivt program, der styrker dine ben, arme og skuldre samtidig med at du får trænet din koordination, balance og stabilitet i hele kroppen. Helt uden brug af redskaber. Bare med din kropsvægt som belastning.

Alle øvelser og intervaller guides grundigt af Birgitte Nymann, der har 25 års erfaring i at forklare, instruere og guide træningsøvelser, så alle kan være med.

Hele programmet tager 50 minutter fra opvarmning til den rolige gåtur hjem – og du får opbakning af livlig musik med klassiske instrumenter.