Der skal ikke ret meget træning til for at kroppen har det godt. Der er ingen belæg for, at man skal træne kroppen i mere end 15-30 minutter dagligt, for at få optimal sundhed ud af det, bevare idealvægten og få energi. Snarere tværtimod: Jo flere timer du træner, jo højere er risikoen for, at du bliver overtrænet (overstresset), får en skade og tvinges til at tage en pause. Og i mange tilfælde kan man endda træne langt mindre og stadig få fuld sundhed og energi ud af det.
Men du skal selvfølgelig bevæge dig udover det du gør, når du træner. Du skal gå, gøre rent, tage trapperne, stå op i bussen, lege med børnene/børnebørnene, tage trapperne, rive blade, cykle til bageren osv. Regelmæssig bevægelse i løbet af dagen er lige så vigtig, som træningen hvor du presser kroppen. Og ikke-intens bevægelse kan du næsten ikke få for meget af. Tværtimod så hjælper det dig til at smøre leddene og sætte forbrændingen op – og i det hele taget give dig energi og cirkulation.
