Sukker er ikke din ven. Det kan måske føles sådan, når du får et skud af glæde og velvære i hjernen, hver gang du spiser noget sødt. Men det er en falsk fornemmelse, som hurtigt forsvinder igen. Sukker er faktisk din fjende, når du spiser for meget af det. Hvis du har svært ved at sige nej til kager, slik og sodavand, så er du måske sukkerafhængig og du er helt sikkert misbruger af det, for hvis det er sukkeret der bestemmer over dig, så er det ikke dig, men sukkeret der har kontrollen. Det betyder, at du ikke selv bestemmer, hvornår du vil spise sukker, men at det er sukkeret, der bestemmer over dig. Det er ikke en rar situation at være i, og det kan have alvorlige konsekvenser for dit helbred, dit humør og din livskvalitet.
Hvordan slipper du ud af sukkerets fælde? Det første skridt er at erkende, at du har et problem. Hvis du synes, det er skræmmende at forestille dig et liv uden sukker, så er det et tegn på, at du er afhængig. Det andet skridt er at forstå, hvad sukker gør ved din hjerne og din krop. Når du spiser sukker, udløser det en række kemiske reaktioner, som påvirker dine signalstoffer. Signalstoffer er stoffer, som hjælper hjernecellerne med at kommunikere med hinanden. Nogle af de vigtigste signalstoffer er serotonin, beta-endorfin og dopamin. De er ansvarlige for at skabe følelser af lykke, tilfredshed og belønning. Sukker får din hjerne til at producere mere af disse stoffer, men kun for en kort stund. Derefter falder niveauet igen, og du føler dig trist, træt og uoplagt. Det er her, du får lyst til at spise mere sukker, for at få den gode følelse tilbage. Det er en ond cirkel, som er svær at bryde.
Hvad kan du gøre for at bryde cirklen? Det tredje skridt er at tage handling. Du kan ikke bare vente på, at din sukkertrang forsvinder af sig selv. Du skal selv gøre noget aktivt for at ændre dine vaner og dit forhold til sukker. Det kan være hårdt i starten, men det bliver lettere med tiden.
Jeg kan hjælpe dig med at gøre det let(tere) at blive sukkertrangen kvit. Du skal forstå din krop og hvorfor du har trangen. Det kan være så simpelt som næringsstoffer fra din kost, det kan være din søvn, det kan være stress og det kan være at du ”bare” har fået dårlige vaner.
Kom med på mit kursus: Få kontrol over sin sukkertrang
Husk, at du kan gøre det. Det er ikke umuligt at slippe af med sukker, men det kræver at du vil ændre noget, tålmodighed og vedholdenhed. Du vil måske opleve tilbagefald, men det er ikke en fiasko. Det er en del af processen. Det vigtigste er, at du ikke giver op, men fortsætter med at kæmpe for dit mål. Du vil snart opdage, at du har mere kontrol over dit liv, og at du føler dig bedre tilpas i din krop og i dit sind. Det er det hele værd. Og slet ikke så svært, som det lige kan virke, når du gør det på egen hånd.
