Beskrivelse

Sommerstærk

et 8 ugers onlineforløb

Sommerstærk – maj 2024

 

Sommerstærk – et 8 ugers onlineforløb

Øg din styrke. Forbedr din form. Kom af med trætheden. Oplev sommeren med overskud.

Start sommeren 2024 stærkt! Træn med på Birgitte Nymanns online-trænings-forløb –  og bliv både stærk og velformet.

4 gange om ugen får du et nyt træningsprogram, hvor du træner din krop og din styrke helt inde fra og ud. Der er både livetræning og ikke-livetræning (læs mere længere nede på siden).

Det er online, så du har let ved at få det gjort, lige når det passer dig.

Hvert program er 25-35 minutter. Programmerne er velsammensat, gennemtænkte og velinstruerede og du nyder godt af at Birgitte Nymann har stor erfaring med formidling af træningsøvelser via en skærm.

Faktisk udtaler mange deltagere, at de er i deres livs form efter hendes forløb, selvom de træner i kortere tid end tidligere.

Der er mange grunde til at du kommer i god, bedre, bedst form af dette forløb. Læs længere nede på siden.

Live eller later – vær med når det passer dig
Der er live-undervisning mandag, onsdag og fredag kl. 6.15. Det betyder at du kan træne med lige, når Birgitte Nymann laver programmet. Passer træningstidspunktet dig ikke, så kan du træne lige når det passer dig derefter, for alle programmer ligger både i den lukkede Facebookgruppe og i vores kursusunivers lige efter livetræningen.

Nogle programmer er forudindspillede. Det betyder at Birgitte Nymann har optaget og redigeret programmet på forhånd. Programmerne der er forudindspillede afspilles lige som alle andre programmer, de er blot optaget på forhånd.

Hvornår:

Forløbet varer 8 uger og starter d. 4/5-24.

Livesendinger er kl. 6.15 mandage, onsdage og fredage. Og der er mange der træner med lige der. Vi mødes på Zoom eller på Facebook og giver den gas sammen. Men der er lige så mange, der træner senere eller dagen efter, eller hvornår det passer i ugens program.

Du får også nogle forudindspillede programmer at boltre dig med Dvs. programmer som Birgitte Nymann har lavet på forhånd. Du kan se det hele på programoversigten længere nede på siden her.

Og så er det værd at huske, at du kan lave programmerne igen og igen og igen, for du kan altid tilgå dem – og udvælge dine favoritter.

Du får i alt 32 varierede, strukturerede og velinstruerede programmer på dette forløb. Alle programmer kan du downloade og beholde for altid.

Her er programoversigten, så du kan se hvilke programmer, du får.

 

Dato

Programnavn

Redskab(er):

1

Lørdag d. 4. maj kl. 8.00

Opstarts-styrke

Træningsmåtte

2

Mandag d. 6. maj kl. 6.15

Styrk hele kroppen

Håndvægte

3

Onsdag d. 8. maj kl. 6.15

Stærk core (mave- og ryg)

Sammenrullet træningsmåtte

4

Fredag d. 10. maj*

Endnu stærkere

Håndvægte

5

Lørdag d. 11. maj*

Puls-party

Ingen redskaber

6

Mandag d. 13. maj kl. 6.15

Meget stærkere

Håndvægte og træningselastik

7

Onsdag d. 15. maj kl. 6.15

Mægtig mavetræning

EFFEKT-bold

8

Fredag d. 17. maj kl. 6.15

Ben, baller og bold

Håndvægte og EFFEKT-bold

9

Lørdag d. 18. maj*

½ Marathon

Ingen redskaber

10

Mandag d. 20. maj kl. 7.15

EFFEKT

Træningsmåtte

11

Onsdag d. 22. maj kl. 6.15

Stærke arme

Træningselastik og spisebordsstol

12

Fredag d. 24. maj*

Styrk balancen

Sammenrullet træningsmåtte

13

Lørdag d. 25. maj*

Puls og power

Ingen redskaber

14

Mandag d. 27. maj kl. 8.00

Baller, baller, baller

Træningselastik

15

Onsdag d. 29. maj kl. 6.15

Stærk inde fra og ud

Håndvægte og træningsmåtte

16

Fredag d. 31. maj kl. 6.15

Grundige gulvøvelser

Træningsmåtte

17

Lørdag d. 1. juni*

Trænerens træning

Ingen redskaber

18

Mandag d. 3. juni kl. 6.15

Stærkere og sejere

Håndvægte og træningselastik

19

Onsdag d. 5. juni kl. 6.15

Sammensat styrke

Håndvægte

20

Fredag d. 7. juni kl. 6.15

Puls og Stærke skuldre

Håndvægte og spisebordsstol

21

Lørdag d. 8. juni*

Stærke stræk

Ingen redskaber

22

Mandag d. 10. juni kl. 6.15

Turbo Tabata

Håndvægte og Træningselastik

23

Onsdag d. 12. juni kl. 6.15

Langsom Styrke

Håndvægte

24

Fredag d. 14. juni*

En smal sag (mave)

EFFEKT-bold

25

Lørdag d. 15. juni*

En stærk sag

Håndvægte og EFFEKT-bold

26

Mandag d. 17. juni*

Maksimal forbrænding

Håndvægte og træningselastik

27

Onsdag d. 19. juni*

Maksimal mavetræning

EFFEKT-bold og træningsmåtte

28

Fredag d. 21. juni*

Mere styrketræning

Håndvægte

29

Lørdag d. 22. juni kl. 8.00

Høj, højere puls

Ingen redskaber

30

Mandag d. 24. juni kl. 6.15

Tilfældig træning

Håndvægte, elastik og EFFEKT-bold

31

Onsdag d. 26. juni kl. 6.15

Gavnlige gulvøvelser

Træningsmåtte

32

Fredag d. 28. juni kl. 6.15

Finale-træning

Du hører nærmere

Programmer markeret med * er forudindspillede og åbner i vores kursusplatforme på datoen.

Alle programmer er special-lavet til dette forløb.


Redskaberne vi bruger

Til programmerne skal du bruge følgende redskaber:

  • træningsmåtte
  • håndvægte (gerne flere vægtklasser – og vil du være stærk skal du have nogle der udfordrer dig)
  • træningselastikker
  • EFFEKT-bold

Fordelen ved alle disse redskaber, er at brugen af dem, er nemme at tilpasse til din nuværende form. Det er nemlig ikke altid at vi kan det samme. Nogle gange kan du meget. Andre gange kan du mindre. Men du kan altid gøre det bedste du kan den dag. Og når du har et godt udvalg af træningsredskaber, så kan du justere belastningen.

Når du køber forløbet kan du vælge om du vil have udstyrspakke med 3 elastikker og en EFFEKT-bold med i prisen.

 

Du får dette med i udstyrspakken:

1 træningselastik – medium belastning

1 træningselastik – kraftig belastning

1 træningselastik – super kraftig belastning

1 EFFEKT-bold

Værdi: kr. 332

Pris for forløbet med udstyrspakke: kr. 995 + fragt

Pris for forløbet uden udstyrspakke: kr. 795

Flere niveauer for at du får maksimalt resultat
Alle programmer undervises i flere niveauer. Birgitte Nymann guider dig konstant til hvordan du træner bedst i dag. Den dag. Hver dag. Hver gang. Hun fortæller dig, hvad du kan gøre, for at gøre øvelserne mere og mindre intense, så du konstant kan tilpasse træningen.

Vil du være sommerstærk og have det hurtigste resultat af træningen, skal du træne optimalt hver gang du træner. Optimalt betyder ikke MAKSIMALT. Det betyder optimalt. Men alt det lærer du undervejs på forløbet.

For det er nemlig ikke bare øvelserne som du lærer at udføre optimalt. Du lærer at forstå din krop, yde det bedste, forbedre din teknik, mestre det svære, løfte det tunge, optimere dine resultater og booste din motivation.

Kan man lære det via en skærm?

Ja! Det kommer jo an måden du undervises på – og den har Birgitte Nymann forfinet i løbet af de seneste års 1000vis af onlinetræninger.

 

Optimal træning på kortest tid
Birgitte Nymann instruerer, guider, vejleder og rådgiver dig ud over det sædvanlige. Du får al den viden du skal bruge for at gøre din træning virksom.

Og ikke mindst så får du effektiv træning på kortest mulige tid.

God træning efterlader din krop energifyldt og frisk, og ikke drænet og udmattet. Lær at få det bedste ud af hver eneste træning.

 

Træningsredskaber du skal bruge

På forløbet bruger vi disse redskaber:

Træningsmåtte

EFFEKT-bold

Træningselastikker

Håndvægte

Vil du vide mere?

Har du spørgsmål, så tøv ikke med at skrive til info@nymanns.dk.

Læs også vores FAQ – de spørgsmål som vi oftest får stillet.

Sommerstærk

Sommerstærk.

Et 8 ugers onlineforløb.

Opstart 04. maj 2024


Pris

DKK 995,- inkl. udstyrspakke
DKK 795,- ekskl. udstyrspakke

Event Details

Date: 04/05/2024

Start time: 08:00 CET

End time: 09:00 CET