Stærk, fast og velformet 3 – download

Er du vant til at lave EFFEKT træning? Er du bekendt med de grundlæggende øvelser og teknikker? Savner du nye udfordringer i træningen? Savner du ømme muskler og sved, der hagler ned af dig? Vil du strammes op, så det kan ses og mærkes? EFFEKT flow er EFFEKT øvelserne sammensat i serier med flydende overgang mellem, så du skal kende øvelserne for at få maksimalt ud af træningen. Ingen redskaber skal der til – kun dig og din krop!

Varighed: 45 min.

Hvad du kan forvente i denne video:

• Få resultat på rekordtid
• Svedgaranti
• Få høj forbrænding uden hop og løb
• Funktionel muskeltræning, der samtidig strækker stive muskler
• Få mere energi og overskud
• Styrk din vejrtrækning
• De mest effektive mave- og rygøvelser uden brug af redskaber
• Træning uden brug af redskaber
• God musik
• Grundig instruktion

Hvad er EFFEKT?

EFFEKT er funktionel og holdningskorrigerende muskeltræningsøvelser, der udføres langsomt og kontrolleret i takt til vejrtrækningen. I EFFEKT er der stort fokus på korrekt udførsel for maksimalt resultat. I dette program får du EFFEKT flow programmet, som består af EFFEKT basis, EFFEKT medium og EFFEKT maksimal øvelser, som sættes sammen til flydende serier af øvelser, der let glider over i hinanden i takt til musik og vejrtrækning. Seriesammensætningen gør, at du kan blive ved længere uden pauser og få mere træning på kortere tid.

Fordi øvelsesskiftene er hurtige og øvelserne af varierende sværhedsgrad, får du mest ud af programmet ved at du i forvejen er vant til at lave EFFEKT basis og medium øvelser fx efter programmerne Stærk, fast og velformet 1 & Stærk, fast og velformet 2.