Hvad er opskriften på en fast numse?

1. God ernæring; kød, fisk, æg, bønner, linser, kikærter til hvert måltid og masser af grønsager.
2. Regelmæssige måltider: spis 4-6 måltider dagligt
3. Tilstrækkeligt med vand: drik 1/3 af din kropsvægt i dl. vand dagligt
4. Lav benøvelser: squats og lunges med og uden vægte
5. gå med lange skridt når du går
6. Hav god kropsholdning: ballerne virker ikke ordentligt hvis din rygsøjle ikke har optimale kurver
7. Bevæg dig nok hver dag: gå min.10.000 skridt dagligt
8. Få nok af de essentielle fedtsyrer: spis 1-2 spsk. fiskeolie dagligt.
9. Sov nok og på det rigtige tidspunkt af døgnet: gå i seng senest kl. 22.30 og sov så vidt muligt 8 timer hver nat.
10. Få frisk luft og lys på huden dagligt: du får bedre nattesøvn af det og dine kostvaner bliver bedre når du får nok lys og nok søvn.