Sommerboost – 31 dages træningsudfordring i juli 2024

Træn med hver dag i juli. Online. Lige når det passer dig. 25-35 minutter ad gangen.

Periode: 1. juli – 31. juli 2024. 

Birgitte Nymann giver dig 25-45 minutters træning hver dag i 31 dage i træk. Og du kan være med og komme i topform – og blive glad i låget

Hver dag får du et nyt program. Programmerne offentliggøres kl. 5 i den tilknyttede Facebookgruppe – og endnu tidligere i vores kursusunivers, hvorfra du også kan downloade alle programmer og benytte dem igen og igen. Hvert træningsprogram varer 25-35 minutter og er både meget varierede OG velinstuerede, så du ikke bare træner, men også lærer at lave øvelserne, så du får maksimalt resultat.

Træningsprogrammerne indeholder relevant opvarmning og så øvelser med forskelligt fokus. Nogle dage er det pulstræning. Andre dage styrketræning med simple redskaber (se herunder). Nogle dage er det en blanding af puls- og styrketræning. Og så laver vi aktive stræk-seancer, så vi holder kroppen på toppen. Se udførligt dagsprogram nederst på siden her.

Det foregår sådan her:
Hver dag laver Birgitte Nymann et nyt program til dig. Hun sammensætter et effektivt og resultatorienteret 25-45 minutters træningsprogram, som du så laver selv eller sammen med dine venner, familie, kollegaer eller bare for dig selv i stuen, uden for, i fitnesscentret eller hvor du vil træne. Og ja, det er kun 25-45 minutter.

Mere skal der ikke til, for at du få eminente resultater.

Programmerne er også lavet for dig, der ikke er vant til at styrke din krop indefra og ud, så alle kan være med. Og dig, der er vant til at træne, får en masse inspiration til nye øvelser og måder at få sved på panden. Det er bare et spørgsmål om at du gør det intenst nok. Det handler om at tilpasse det til den form du er i. Ganske simpelt.

Er det noget bestemt tidspunkt?
Ja og nej. Hver dag åbner dagens program kl. 2 om natten i vores kursusunivers. Det åbner kl. 5 i den tilhørende Facebookgruppe. Og du kan træne lige når du vil derefter. DOG er der 3 live-træninger som afslutning på forløbet. Det er på disse dage og tider:

Den 29. juli kl. 7.30
Den 30. juli kl. 7.30
Den 31. juli kl. 7.30

Se også træningsoversigt længere nede på siden.

Kan du træne hver dag i 31 dage i træk – i 25-45 minutter pr. dag?
Du skal selvfølgelig ikke træne hver dag hele året. Det er ikke det der er meningen. Bare i 31 dage i træk. For at komme godt i gang. Herefter kan du selv sætte programmerne sammen, som du har lyst og gøre træningen til en del af din hverdag. Nemt og lige til.

Og når forløbet er slut, så kan du forsat træne løs, for alle programmerne kan du downloade eller afspille direkte fra vores kursusunivers eller fra den lukkede Facebookgruppe, der hører til forløbet.

På forløbet indeholder programmerne disse træningsredskaber:

2,5 m. træningselastikker 

EFFEKT-bold

Træningsmåtte

Håndvægte

Du kan booke forløbet med og uden udstyrspakke.

Udstyrspakken består af:

3 x træningselastik

1 x EFFEKT-bold

Værdi kr. 332

Datoer, tider og programindhold:

*Liveprogrammer kl. 07.30

Programmerne åbner i vores kursusunivers kl. 2 på ovenstående datoer.

Programmerne åbner i vores lukkede Facebookgruppe kl. 5.00 på ovenstående datoer.

Alle programmer kan downloades og gemmes.