Beskrivelse

Sommerboost

juli 2024

Sommerboost – 31 dages træningsudfordring i juli 2024

 

Træn med hver dag i juli. Online. Lige når det passer dig. 25-35 minutter ad gangen.

Periode: 1. juli – 31. juli 2024. 

Birgitte Nymann giver dig 25-45 minutters træning hver dag i 31 dage i træk. Og du kan være med og komme i topform – og blive glad i låget

Hver dag får du et nyt program. Programmerne offentliggøres kl. 5 i den tilknyttede Facebookgruppe – og endnu tidligere i vores kursusunivers, hvorfra du også kan downloade alle programmer og benytte dem igen og igen. Hvert træningsprogram varer 25-35 minutter og er både meget varierede OG velinstuerede, så du ikke bare træner, men også lærer at lave øvelserne, så du får maksimalt resultat.

Træningsprogrammerne indeholder relevant opvarmning og så øvelser med forskelligt fokus. Nogle dage er det pulstræning. Andre dage styrketræning med simple redskaber (se herunder). Nogle dage er det en blanding af puls- og styrketræning. Og så laver vi aktive stræk-seancer, så vi holder kroppen på toppen. Se udførligt dagsprogram nederst på siden her.

Det foregår sådan her:
Hver dag laver Birgitte Nymann et nyt program til dig. Hun sammensætter et effektivt og resultatorienteret 25-45 minutters træningsprogram, som du så laver selv eller sammen med dine venner, familie, kollegaer eller bare for dig selv i stuen, uden for, i fitnesscentret eller hvor du vil træne. Og ja, det er kun 25-45 minutter.

Mere skal der ikke til, for at du få eminente resultater.

Programmerne er også lavet for dig, der ikke er vant til at styrke din krop indefra og ud, så alle kan være med. Og dig, der er vant til at træne, får en masse inspiration til nye øvelser og måder at få sved på panden. Det er bare et spørgsmål om at du gør det intenst nok. Det handler om at tilpasse det til den form du er i. Ganske simpelt.

Er det noget bestemt tidspunkt?
Ja og nej. Hver dag åbner dagens program kl. 2 om natten i vores kursusunivers. Det åbner kl. 5 i den tilhørende Facebookgruppe. Og du kan træne lige når du vil derefter. DOG er der 3 live-træninger som afslutning på forløbet. Det er på disse dage og tider:

Den 29. juli kl. 7.30
Den 30. juli kl. 7.30
Den 31. juli kl. 7.30

Se også træningsoversigt længere nede på siden.

Kan du træne hver dag i 31 dage i træk – i 25-45 minutter pr. dag?
Du skal selvfølgelig ikke træne hver dag hele året. Det er ikke det der er meningen. Bare i 31 dage i træk. For at komme godt i gang. Herefter kan du selv sætte programmerne sammen, som du har lyst og gøre træningen til en del af din hverdag. Nemt og lige til.

Og når forløbet er slut, så kan du forsat træne løs, for alle programmerne kan du downloade eller afspille direkte fra vores kursusunivers eller fra den lukkede Facebookgruppe, der hører til forløbet.


På forløbet indeholder programmerne disse træningsredskaber:

2,5 m. træningselastikker 

EFFEKT-bold

Træningsmåtte

Håndvægte

Du kan booke forløbet med og uden udstyrspakke.

Udstyrspakken består af:

3 x træningselastik

1 x EFFEKT-bold

Værdi kr. 332

Datoer, tider og programindhold:

  Dato Indhold Redskaber
1 Mandag d. 1. juli Puls og styrke med elastik Træningselastik
2 Tirsdag d. 2. juli EFFEKT – gode baller – uanset alder Træningsmåtte
3 Onsdag d. 3. juli Mave, ryg og stræk Træningsmåtte
4 Torsdag d. 4. juli Stronger Håndvægte
5 Fredag d. 5. juli Aerobic for 80’er tøser Ingen redskaber
6 Lørdag d. 6. juli EFFEKT gulvøvelser Træningsmåtte
7 Søndag d. 7. juli Hot med HIIT Ingen redskaber
8 Mandag d. 8. juli Bodytoning Håndvægte
9 Tirsdag d. 9. juli Mave og ryg med bold EFFEKT-bold
10 Onsdag d. 10. juli Tabata Træningselastik
11 Torsdag d. 11. juli EFFEKT-basis Træningsmåtte
12 Fredag d. 12. juli Bodytoning Håndvægte
13 Lørdag d. 13. juli Gavnlige maveøvelser Træningsmåtte
14 Søndag d. 14. juli Hot med HIIT Ingen redskaber
15 Mandag d. 15. juli Styrke med håndvægte Håndvægte
16 Tirsdag d. 16. juli EFFEKT for baller og mave Træningsmåtte
17 Onsdag d. 17. juli Aerobic-serier Ingen redskaber
18 Torsdag d. 18. juli Høj puls Ingen redskaber
19 Fredag d. 19. juli EFFEKT-basis Træningsmåtte
20 Lørdag d. 20. juli Tabata mave EFFEKT-bold
21 Søndag d. 21. juli Puls og styrke Træningselastik
22 Mandag d. 22. juli Langsom styrke Håndvægte
23 Tirsdag d. 23. juli Pulsen op med håndvægte Små-vægte (1-3 kilo)
24 Onsdag d. 24. juli Core træning Træningselastik
25 Torsdag d. 25. juli EFFEKT super slow Træningsmåtte
26 Fredag d. 26. juli Puls og styrke EFFEKT-bold
27 Lørdag d. 27. juli Aerobic-style pulsintervaller Ingen redskaber
28 Søndag d. 28. juli Arme, baller og stræk Træningselastik
29 Mandag d. 29. juli* Vi stemmer om det ??
30 Tirsdag d. 30. juli* Vi stemmer om det ??
31 Onsdag d. 31. juli* Vi stemmer om det ??

*Liveprogrammer kl. 07.30

Programmerne åbner i vores kursusunivers kl. 2 på ovenstående datoer.

Programmerne åbner i vores lukkede Facebookgruppe kl. 5.00 på ovenstående datoer.

Alle programmer kan downloades og gemmes.

Sommerboost.

31 dages træningsudfordring

Opstart 01. juli 2024


Pris

DKK 995,- inkl. udstyrspakke
DKK 795,- ekskl. udstyrspakke

Event Details

Date: 01/07/2024

Start time: 06:00 CET

End time: 07:00 CET