Showing Tag: "vægttab" (Show all posts)

Du spiser mere af det end du tror. Og det har en værre virkning end du lige kan mærke.

Posted by Birgitte Nymann on Friday, April 12, 2019, In : Vægttab 
Op igennem 1990'erne og 00'erne blev vi mega fedtforskrækkede. Så forskrækkede at nogle stadig ikke har rystet angsten for det fede af sig. Fedtforskrækkelsen skabte et nyt problem. For når der nu ikke skulle være fedt til at give maden smag, hvad skulle så være smagsgiveren? Hvem kunne vikariere og klare jobbet på en måde, så vi stadig fandt velbehag ved maden, når den nu var fedtfattig eller lige frem fedtfri?

I dag betaler mange prisen for de forrige års fedtfornægtelse. Overs...

Continue reading ...
 

Nyder jeg julen mindre, fordi jeg ikke tager på?

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, December 9, 2018, In : Vægttab 
Jeg tager ikke på, fordi det er jul eller når det er jul. Det gør jeg aldrig. Betyder det så at jeg ikke nyder julen? Og at jeg afskærer mig selv fra alt det gode? Betyder det, at jeg ikke forstår at nyde livet?
Når jeg træner næsten hver dag i hele december, betyder det så, at jeg er fanatisk og ikke kan slappe lidt af og tage den med ro og nyde juletiden?
Når jeg ikke tømmer fade, skåle og glas, når jeg er til julefrokost eller julearrangementer i det hele taget, betyder det så...

Continue reading ...
 

Tab dig i etaper og hold vægten for evigt

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, October 9, 2018, In : Motivation 
Alt efter hvor meget du skal tabe dig kan du med fordel opdele vægttabet i etaper. Skal du fx tabe 10 kilo, kan det være en god idé at tabe de første 5 kilo og så stabilisere den nye vægt i 3-4-5 uger. Når du har haft en stabil vægt i et stykke tid, så tager du næste etape. Taber du bare det hele på en gang, så er det sværere at holde vægten nede på sigt.
Når din kropsvægt mindskes har du brug for generelt at spise mindre end før. Mæthedsfornemmelsen er bl.a. styret af hvor...

Continue reading ...
 

Hvad er energi?

Posted by Birgitte Nymann on Wednesday, February 3, 2016, In : Overskud / Energi 

Energi er mange ting. Men i kroppen findes den som fysisk energi og psykisk energi. Den fysiske energi, der bruges er også det der kaldes stofskiftet. Den psykiske energi er det overskud, du oplever at have. Jo mere psykisk energi jo mere indhold overkommer du at have i dit liv. Når du bruger fysisk energi, bruger du også psykisk energi og derfor kan hårde og langvarige træningspas gøre at du ikke har overskud til fx at læse en bog eller være sammen med andre. Og på samme måde k...


Continue reading ...
 

Ved du hvorfor du gør som du gør?

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, January 12, 2016, In : Motivation 

Ved du, at alt hvad du gør påvirker dine følelser? Alt hvad du gør er baseret på hvordan du grundlæggende har det. Jo bedre du har det jo flere ting gør du som er gode for dig – og jo dårligere du har det jo flere ting gør du som skal dulme at du har det dårligt. Og de fleste ting, der dulmer er dårlige for dig i længden. Selvom en øl får dig til at sove godt efter en stressende dag, så er det at skulle indtage en øl hver dag for at kunne sove ikke godt. Selvom det er go...


Continue reading ...
 

Hjernen elsker mål

Posted by Birgitte Nymann on Monday, January 11, 2016, In : Motivation 
Din hjerne elsker at du sætter dig mål, specielt hvis du sætter dig opnåelige mål, for så har den noget at jagte og opnå.
Bare tænk på hvor meget energi du får når der er nogen der kigger på dig, imens du træner. At der er nogen der kigger på dig, når du laver det ene eller andet, giver dig en slags mål: målet bliver at vise den person at du kan bliver ved / at du er god nok / hvordan man gør det rigtigt. Jeg ved godt, at du måske ikke tænker på det som et mål, men ...
Continue reading ...
 

Gør dine nytårsforsæt holdbare - for en gangs skyld!

Posted by Birgitte Nymann on Friday, January 1, 2016, In : Motivation 

I dag og i de næste dages starter mange på deres nytårsforsæt. For de fleste holder aftalerne 5-6-7 dage og så er de fleste aftaler/nytårsforsæt glemt igen. Det viser undersøgelser i hvert fald.

Jeg vil spise sundere, træne mere, skælde mindre ud, stresse mindre, bruge mere tid med veninderne, rydde mindre op, gå mere i teatret, slukke mere for fjernsynet, drikke mindre rødvin, sove mere, grine mere etc. Det skorter ikke på udmeldinger på de sociale medier og i vores tanker og...


Continue reading ...
 

Smid badevægten ud og køb et målebånd

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, November 5, 2015, In : Vægttab 

Er dit mål at blive slankere her i starten af året, så gælder det om at tabe centimeter – og kropsvægten er ikke så vigtig, for hvis du taber 5 kilo fedt men tager 3 kilo muskelmasse på, så vil badevægten kun fortælle dig at du har tabt dig en lille smule, hvor centimetermålinger vil fortælle dig, hvor meget mindre du i virkeligheden er blevet. Det er vigtigt at du måler præcis det samme sted hver eneste gang du bruger centimetermålet ellers kan du ikke sammenligne målingern...

Continue reading ...
 

Er det for lidt søvn, der gør dig tyk?

Posted by Birgitte Nymann on Monday, October 19, 2015, In : Vægttab 

Vi går imod mørkere tider. Sommertid bliver udskiftet med vintertid. Energien falder og lysten til at være meget udadvendt falder naturligt. Du har brug for mere søvn, når det er mørkt længe end du har, når det er lyst længe. Mange af os glemmer det bare…. At vi skal sove mere, når det er vinter. Vi beholder den samme døgnrytme året rundt. Det er ikke sundt at ændre på naturens gang – og derfor kan vintertiden byde på meget mere træthed, større humørsvingninger, mangel...


Continue reading ...
 

Tager du på, når du træner?

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, August 24, 2014, In : Træning 
Har du oplevet at du tager på når du går i gang med at træne – og meningen var at du skulle tabe dig!? En vægtøgning eller mangel på vægttab ses hos en del i begyndelsen de træner regelmæssigt. Og det kan virke demotiverende, hvis et af målene med at gå i gang med træningen er at gå ned i vægt. Sker der en forøgning af vægten, så er det sjældent at det skyldes at du tager fedt på, men langt oftere, fordi du lagrer mere kulhydrat (sukker) i dine celler, når du tr...
Continue reading ...
 

Hvorfor tager man på, når man begynder at træne?

Posted by Birgitte Nymann on Thursday, April 12, 2012, In : Træning 
En vægtøgning i begyndelsen man træner ses ofte. Og det kan virke demotiverende, hvis et af målene med at gå i gang med træningen er at tabe vægt. Sker der en forøgelse af vægten, så er det sjældent, at det skyldes at man tager fedt på, men langt oftere (for ikke at sige altid), fordi man i starten lagrer mere kulhydrat (sukker) i kroppen. Hver gang man lagrer et gram sukker lagrer man tre gram vand. Det kan let give en vægtøgning på ½-1 kilo, alt efter hvor dårlig form man e...
Continue reading ...
 

Er det næringsfattig mad, der gør dig tyk?

Posted by Birgitte Nymann on Saturday, March 31, 2012,