Faste kan være en sund og effektiv måde at forbedre din sundhed på!
Der er mange måder at faste på, og jeg underviser i regelmæssige, korte fasteperioder på 12-24 timer, som jeg kalder spisepauser. Fordi det er nemt at implementere i hverdagen.
Jeg arbejder nemlig med pause imellem dagens måltider – OG pause fra dagens sidste måltid til næste dags første måltid. Faste i korte perioder har mangfoldige virkninger – bla. hjælper det folk med at spise færre kalorier, hvilket kan føre til vægttab over tid.
Spisepauser/faste kan også hjælpe med at ændre risikofaktorer for sundhedstilstande som diabetes 2 og hjerte-kar-sygdomme, ved at sænke kolesterol- og blodsukkerniveauer. Faste/spisepauser øger stofskiftet og fedtforbrændingen, mens det bevarer den magre kropsmasse, som også kan hjælpe med vægttab. Når du faster, falder dit insulinniveau, mens dit væksthormon (HGH) og noradrenalin niveau stiger. Disse hormoner øger nedbrydningen af kropsfedt og gør det lettere for din krop at bruge fedt til energi.
Spisepauser reducerer appetitten og fremmer fordøjelsen. Faste kan også have positive effekter på hjernen, såsom øget koncentration og forbedret hukommelse. Det er vigtigt at huske, at faste ikke handler om at lade være med at spise, men om at spise på en sund og ansvarlig måde. Hvis du er interesseret i at prøve faste, anbefaler jeg at starte med korte fasteperioder og gradvist øge varigheden, når du føler dig mere komfortabel med det.
Kom med på mit forløb: 28 dages spisepause-udfordring
