Klar, Parat, Smart start

Et 4-måneders træningsforløb for dig, der vil i gang – for alvor

Har du ikke trænet i lang tid – eller har du aldrig rigtig fundet en træningsrytme, der holdt?
Er du træt af at starte for hårdt op, miste gejsten og stå tilbage med dårlig samvittighed og en krop, der stadig føles tung, træt eller øm?

Trænger du til genoptræning efter sygdom, operation eller en skade?

Så er Klar, parat, Smart start forløbet skabt til dig.

Du får progressive træningsprogrammer, der uge for uge hjælper dig med at bygge din styrke, balance, bevægelighed og troen på at du kan igen.

Det her er ikke et quickfix, hvor det går ud på at vi skal skynde os at se resultater.

Det er en fagligt funderet opstart, hvor du bygger styrke, mobilitet og træningsvaner indefra og ud – i et tempo, der passer til dig og din hverdag.
Du får struktur, støtte og progression, så du mærker effekten uge for uge – både fysisk og mentalt.

Dette forløb er ikke for dig, der sagtens kan selv og som har trænet en masse. Hvis du er sådan en,  så tilmeld dig dette forløb: Turbotræning – opstart 2. februar.

For hvem?

• Dig, der er 40+ år og gerne vil i gang med træning og som vil træne hjemme
• Dig, der ikke er vant til at træne eller er kommet væk fra det
• Dig, der døjer med stivhed, smerter, overgangsalder, skader eller stress
• Dig, der længes efter at føle dig stærkere, lettere og friere i kroppen
• Dig, der vil have en plan, du kan stole på – uden pres, skam eller præstationskrav
• Dig, der vil have instruktion, motivation og inspiration – hver gang du træner
• Dig, der vil bygge en træningsvane op – og forstå hvorfor du plejer at falde tilbage til inaktivitet
• Dig, der gerne vil træne for dig selv, men ikke alene

Du får med:

✅ 4 måneders adgang til et komplet, overskueligt og motiverende træningsforløb
✅ Træningsprogrammer á 20–35 minutter – som bygger dig op uge for uge
✅ Tekniktræning, så du lærer at bruge kroppen sikkert og hensigtsmæssigt
✅ Korte fokuserede programmer der varer 5–10 minutter – til de travle og trætte dage
✅ Ugentlige videoer og oplæg om styrke, motivation, vaner og kost
✅ Ekstra videoer om at holde fast – også når motivationen svinger
✅ 3 live Q&A-sessioner via Zoom og/eller den tilknyttede Facebookgruppe, hvor du kan stille spørgsmål og få støtte
✅ Mulighed for personlig sparring via Facebooks kommentarfunktion
✅ Adgang til lukket Facebook-gruppe med støtte og fællesskab (frivilligt)

Bonus, hvis du booker forløbet senest den 24. januar:

✅ 9 guidede løbe-lydfiler, der lærer dig at løbe i op til 30 minutter (værdi kr. 899)
✅ 4 lydfiler til gåture med motivation og træningsvejledning (værdi kr. 396)
✅ Et komplet gå-program til hverdagsbevægelse og rytme (værdi kr. 200)

Og det er nemt at komme i gang – også hvis du ikke er teknisk stærk

Du får adgang til alt indhold via et enkelt kursusunivers enten via vores app eller direkte på din computer, hvor dine videoer og træningsplaner ligger klar uge for uge.
Du skal bare logge ind, trykke “play”, og så guider jeg dig hele vejen.

Du skal bruge:

• Et par håndvægte (typisk er det 3–5 kg der passer de fleste)
• En EFFEKT-bold (køb den her, hvis du ikke har en)
• En træningsmåtte

“Men jeg plejer at kede mig, når jeg træner alene…”

Du er ikke alene. Selvom du træner hjemme for dig selv, så er vi mange, der gør det sammen – hver for sig. Du kommer ikke til at føle dig alene.

Du bliver en del af et varmt fællesskab, og du har adgang til en lukket Facebookgruppe med andre kvinder i samme situation.
Og undervejs holder jeg 3 live Zoom-sessioner, hvor du kan stille spørgsmål og endnu bedre mærke, at du er med i noget større.

Ofte stillede spørgsmål

🟣 Jeg er helt utrænet – kan jeg overhovedet være med?
Ja! Forløbet er skabt præcis til dig. Du bliver guidet hele vejen med rolige, gennemtestede videoer og teknikforklaringer, og du starter i dit eget tempo.

🟣 Hvad hvis jeg har ondt, er stiv eller døjer med skader?
Programmerne træner dig op – og tager udgangspunkt i at du er utrænet, har skader og skal skånsomt i gang. Du bygger kroppen op indefra og ud, og der er fokus på teknik, mobilitet og kropskontakt. Du arbejder med din krop – ikke imod den.

🟣 Hvor ofte skal jeg træne?
Du får ét træningsprogram på 20-25 minutter om ugen i starten. Og herudover får du korte programmer, som du kan tilføje til ugeprogrammet. Vi er alle forskellige og nogle vil gerne træne 2-3 gange om ugen. Andre lidt mindre. Jeg guider dig, så du kommer bedst i gang med det der passer til dig.

🟣 Hvad hvis jeg skal på ferie inden for de 4 måneder?
Træningsprogrammerne kan laves alle steder. Så du kan tage træningen med på ferie. Og du kan også bare holde fri, hvis du er mere til det. Men lige som du ikke stopper med at børste tænder, fordi du er på ferie, så kan det også være godt at holde fast i træningsvanen, selvom du er et andet sted end du plejer. Din krop vil elske dig for det. Det vigtigste er ikke at følge planen perfekt – men at blive ved, når du kan.

🟣 Skal jeg være på Facebook?
Nej. Alt træning og indhold ligger i kursusuniverset. Facebookgruppen er kun for dig, der har lyst til fællesskab og støtte.

🟣 Hvordan foregår træningen?
Du logger ind i kursusuniverset, hvor dine videoer ligger klar. Hver træningsvideo varer 20–35 minutter. Du kan træne lige når det passer dig – hjemme i stuen, i haven eller på ferien.

🟣 Er det svært at finde rundt eller komme i gang teknisk?
Slet ikke. Du får login til et overskueligt og brugervenligt system. Du skal bare trykke på “play” – og så går vi i gang. Har du spørgsmål, kan du altid skrive og få hjælp.

🟣 Hvad hvis jeg keder mig?
Du får variation! Programmerne udvikler sig uge for uge, og du får både styrke, mobilitet, lydfiler, korte træninger og skiftende fokus. Der er ingen ensformig træning her – og jeg følger dig hele vejen. Med det sagt så kan træning jo være kedeligt, men jeg lover dig at resultaterne du står med efter 4 måneder på igen måde er kedelige!!

Tidligere deltagere siger:

“Jeg har aldrig følt mig så tryg i min krop før – og nu tør jeg endelig kalde mig en, der træner.”
– Helle, 57 år

“Smart Start var det eneste, jeg har gennemført 100%. Det var som at blive ven med min krop igen.”
– Bente, 49 år

“Jeg begyndte med 5 minutter – og nu træner jeg 3 gange om ugen uden at presse mig selv.”
– Marianne, 63 år

”Jeg troede aldrig at jeg ville kunne få min styrke i benene tilbage. Den var allerede bedre i uge 3”

– Line

Pris og tilmelding

🔹 Forløbsstart: 1. februar 2026
🔹 Varighed: 4 måneder
🔹 Pris:

• 350 kr./md. (hvis du er VIP-medlem)
• 1995 kr. samlet for hele forløbet (for ikke-medlemmer)
• Tilmelding sker direkte her på siden

Er du klar?

Hvis du er træt af at starte forfra – og klar til at starte rigtigt…
Så er det her din invitation.

Du mangler ikke viljestyrke.
Du mangler bare en plan, der virker – den får du på dette forløb.

👉 Tilmeld dig Klar, parat, Smart start i dag – og kom godt i gang med træning, du kan holde fast i.