Showing Tag: " søvn" (Show all posts)

Elektronikken forstyrrer din nattesøvn

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, October 9, 2018, In : Overskud / Energi 
Lyset fra din mobiltelefon, tablet, computer- eller tv-skærm undertrykker kroppens produktion af melatonin, som er et hormon du producerer når du sover. Melatonin er bla. ansvarlig for at du kan sove godt og vågne udhvilet, men melatonin indgår også i en række andre processer, der er vigtige for din sundhed.
Når melatoninproduktionen mindskes kan du få søvnproblemer – og/eller du kan l dig mere træt i dagtimerne. Udover at lyset fra udstyret forstyrrer, så arbejder hjernen også ...

Continue reading ...
 

Mangel på søvn gør dig tyk

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, August 16, 2016, In : Sundhed 

Der er 5 gange større risiko for at du tager på, når du ikke sover nok, i forhold til hvis du sover nok. Dvs. du kan mindske din risiko for at tage på ved bare at sørge for at du får din nattesøvn. Undersøgelser viser at efter 2 uger med for lidt søvn giver et kilo ekstra fedt på kroppen. En af årsagerne til at du lettere tager på når du ikke sover nok, er fordi mangel på søvn betyder at du opholder dig i lys i flere timer end du ville hvis du sov nok. Ophold i lys stimulerer a...


Continue reading ...
 

Styrketræning gør dig glad

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, August 5, 2012, In : Træning 
Man skulle måske tro at det ville være et godt ægteskab, at vinde i lotto eller have det fede job, der ville være på førstepladsen over det der gør os lykkelige. Men ifølge en amerikansk undersøgelse så er det styrketræning der sætter sig på første pladsen over hvad der gør os glade. Kvinderne der deltog i forsøget øgede deres livskvalitet med 27 % efter bare 8 ugers styrketræning. Kvinderne følte sig bedre tilpas hele dagen, og de sov også bedre om natten. Så hvad venter...
Continue reading ...
 

Er du ved at gå tør for god energi?

Posted by Birgitte Nymann on Sunday, February 26, 2012, In : Sundhed 

Bevæg dig, for det giver energi i form af opkvikkende hormoner og et pusterum i hverdagen. Vi får mere energi, end vi investerer, når vi træner. Selvom du synes, du er flittig og løber et par gange om ugen, er det ikke nok, for det gælder om at bevæge sig hver eneste dag – og det behøver ikke være decideret træning. Specielt her i den mørke tid er bevægelse alfa omega for at du får energi – også selvom de mørke timer ikke lige frem indbyder til stor aktivitet.

Den hurtigs...


Continue reading ...
 

Er det mangel på søvn, der gør dig tyk?

Posted by Birgitte Nymann on Tuesday, January 31, 2012, In : Sundhed 
Måske lyder det paradoksalt at en tilstrækkelig mængde søvn – vores umiddelbart mest passive tilstand – kan spille en så stor rolle for vores evne til at holde vægten og fedtet fra livet. Men søvnen er jo netop ikke en passiv tilstand. En hel masse komplekse og vigtige processer finder sted, når du sover – og når der skæres i søvnmængden, amputeres og afbrydes disse processer. Står det på gennem længere tid, kan det få alvorlige konsekvenser, bla. øges risikoen for at f...
Continue reading ...